Cilt Güzelliği Ve Beslenme

Günlük hayatta yediğiniz içtiğiniz birçok besin sadece kilonuzu ya da sağlığınızı değil, aynı zamanda cilt güzelliğinizi de etkiliyor. Yeni gelen pek çok danışanımın cildinden günlük hayatta nasıl beslendiğini veya stresli bir yapıya sahip olup olmadığını kestirebiliyorum. Hani bir söz vardır ya “içinin güzelliği dışına vurmuş” diye aynı şey yaşam tarzınız içinde geçerli. Sadece cilt güzelliği değil yaşlanmayı da geciktirebilmek için nasıl beslenmeniz, nasıl bir yaşam tarzı edinmeniz gerektiğine gelin hep beraber bir göz atalım.

 

Öncelikle diyette olduğu gibi cilt konusunda da kendiniz için en uygun olanı seçmelisiniz. Cilt tipiniz kabaca;  yağlı, karma veya kuru olabilir. Cilt tipinize uygun ürünler kullanmalı ve kimyasal ürünleri çok sık kullanmaktan kaçınıp doğal ürünlere daha çok hayatınızda yer açmalısınız. Eğer çok sorunlu bir cildiniz varsa cilt tipinizi ve size uygun olan ürünleri öğrenmek içinde tabii ki ilk önce doktora gitmelisiniz.  Eğer hassas bir yapınız varsa kullanacağınız ürünleri önceden cildinizin ufak bir bölgesinde deneyin. İlerleyen bölümde doğal olarak yüzünüz için kullanabileceğiniz tarifler vereceğim. Tabii ki bu tarifleri oluşturmak benim alanıma girmez vereceğim tarifler Suna Dumankaya’ nın tarifleridir.

 

gozalti-morluklari-nasil-gecerCilt tipiniz ne olursa olsun asla değişmeyecek ilk kural yeterli su tüketimidir. Dikkatinizi sıvı alımına değil su tüketimine çekmek istiyorum. Gün içerisinde pek çok sıvı besin tüketiyor olabilirsiniz ama hiç biri su gibi kaliteli olmaz. Gün içerisinde içtiğiniz her fincan kahve için 2 bardak da su tüketmeniz gerekiyor. Çok fazla çay kahve tüketiminiz varsa su tüketimini asla ihmal etmemeniz gerek. Su tüketimi cildin nem dengesini sağlamak kırışıklık oluşumunu en aza indirgemek, yani cildin elastikiyetini kaybetmemesi adına oldukça önemlidir. Bunu siz kendiniz deneyimleyerek de görebilirsiniz. Eğer çok su içen biri değilseniz bugün makyajsız halinizle fotoğrafınızı çekin, kilonuzu 32 ile çarpın karşınıza çıkan sayı günlük en az tüketmeniz gereken su miktarıdır. Yaklaşık 2 hafta boyunca düzenli olarak çıkan sayının altına düşmeden su tüketimini gerçekleştirin ve 2 hafta sonra hatta 1 hafta sonra bile yeniden fotoğrafınızı çekip karşılaştırma yapın. Oluşan görüntüye inanamayacaksınız. Ancak su içmenin de bir püf noktası var öyle yarım litrelik pet şişeyi kafaya bir anda dikmekle su içmiş olunmuyor. Yudum yudum, sindire sindire ve bir anda değil gün içerisine yayarak içmeniz gerekiyor. İçtiğiniz sudan ancak bu şekilde tam verim alabilirsiniz.

 

Spor her konuda oldu gibi burada da karşımıza çıkıyor. Vücutta oluşan toksinleri, serbest radikalleri vücuttan atmak için sağlıklı beslenmenin yanında mutlaka spor da yapmalısınız. Ancak bunu da bilinçsiz yapmamak gerekiyor. Spora yeni başlayan veya amatör olarak sporla ilgilenen biriyseniz kilometrelerce koşup vücudu yormanın çok da bir anlamı yok. Yeterli oksijen alımı spor esnasında oldukça önemli bir etken. O yüzden hafif ama etkili sporlara yönelmeniz hem ruhunuzu hem bedeninizi dinlendirdiği gibi sağlığınıza sağlıkta katacaktır. Bunun yanı sıra stresten kurtulmanın en etkili yolun spor yapmaktan geçtiğini unutmayın. Stresli bir yaşam sağlıklı bir vücudun veya sağlıklı bir cildin baş düşmanıdır.

 

Düzenli uykuya önem verin. Sabah kalktığınızda çok şişmiş bir yüzle karşılaşmaktan veya tam tersi yetersiz uyku sebebiyle çöken gözaltlarından bıktıysanız düzenli uyku dönemine geçme vaktiniz gelmiş demektir.

 

1Her bir vitaminin vücutta ayrı bir etkisi var. Örneğin B vitamini akne tedavisinde kullanılırken; A vitamini güçlü bir antioksidan olup cilt güzelliğine ve yaşlanmanın gecikmesine yardımcı oluyor, E vitamini adeta bir nemlendirici ve leke giderici etkisi ile biliniyor. C vitamini de diğer vitaminler gibi güçlü bir antioksidan olup cildi canlılık vermesinin yanı sıra; kırışıklıkların görünümünü iyileştiriyor, cildi gençleştiriyor, parlatıyor, leke görünümünü azaltıyor. Her vitamin ve mineral grubundan yararlanmanın tek yolu ise tüketim çeşitliliğini arttırmaktan geçiyor. Mevsimine uygun farklı sebze ve meyvelere sofranızda mutlaka yer açın. Her gün aynı meyveyi ya da sebzeyi tüketmeyin. Mutlaka değişiklik yapın veya porsiyonlara dikkat ederek karıştırın. Örneğin 1 porsiyon elma yemek yerine 2 dilim elma 3 dilim kivi 5-6 adet yaban mersini 2-3 adet çilek tüketip 1 porsiyon meyveye denk getirmeye çalışabilirsiniz. Bunların yanı sıra sebzeleri de bol bol tüketmeyi unutmamalı mutlaka her öğününüzde onlardan faydalanmalısınız. Özellikle koyu renkli (mor ve kırmızı) meyvelerin bol antioksidan içerdiğini unutmayın.

 

Kuru yemişler çok sağlıklı yağlar olup oldukça zengin mineral içeriğine de sahipler. Bakır, çinko, magnezyum, selenyum ve daha birçok minerali kuruyemişler de bulabilirsiniz. Günlük 1 avuç kuruyemiş (farklı kuruyemişler) hem lif ihtiyacınızın bir kısmını karşılar hem de farklı minerallerden yaralanmanıza yardımcı olur. Bun yanı sıra sağlıklı yağlardan mutlaka yararlanın: Omega-3 ihtiyacınız için haftada en az 2 kez balık tüketmeyi, salatalarınıza zeytinyağı eklemeyi ihmal etmeyin. Avakadonun gücünden ve hindistan cevizi yağından da uygun porsiyonlarda yararalanmanızı tavsiye ederim. Mineraller baharatlarda da bolca bulunur fakat fazla baharat tüketimi ciltte farklı etki yaratabilir o nedenle baharat tüketimine dikkat etmekte fayda var.

 

Sigara ve alkolün zararlı etkilerini biliyorsunuz o nedenle onun üzerinde durmak istemiyorum.  Ancak son söz olarak cilt temizliğinin çok önemli olduğunu, dışarıdan geldiğinizde mutlaka cildinizi cilt tipinize uygun ürünlerle temizlemeniz gerektiğini ve asla makyajınızla yatmamanız gerektiğinin önemini bir kez daha vurgulamak istiyorum.

 

Gelelim yukarıda bahsettiğim doğal kürlere:

balDoğal Nem Maskesi:

1 tatlı kaşığı kakao + 1 tatlı kaşığı yoğurt + 1 tatlı kaşığı bal + 1 tatlı kaşığı yulaf

Tüm malzemeler karıştırılıp yüze uygulandıktan sonra 20 dakika bekletilerek yıkanır.

 

 

Gözenekleri Sıkılaştırıcı Maske:

2 olgun çilek + 1 tatlı kaşığı polen tozu + 1 tatlı kaşığı soya unu

Çilekler ezilip bütün malzemeler karıştırılıp, cilde uygulanır. 20 dakika beklettikten sonra yıkanır.

 

2yl9ro3 Cildi Canlandırıcı Maske:

1 adet salatalık + 1 yemek kaşığı süt tozu +1 kaşık bal+ 2-3 damla nane yağı

Salatalık rendelenip suyu çıkarılır. Malzemeler yüze karıştırılıp uygulandıktan sonra 20 dakika bekletilerek yıkanır.

 

 

Karma Ciltler İçin Maske:

3 damla biberiye yağı + 1 çay kaşığı bal + 1 tatlı kaşığı beyaz kil + ½ limonun suyu

Tüm malzemeler karıştırılıp yüze uygulandıktan sonra 20 dakika bekletilerek yıkanır.

 

Kuru Ciltler İçin Maske:

1 yemek kaşığı yulaf unu + 1 çay kaşığı polen +1 tatlı kaşığı zeytinyağı + 1 tatlı kaşığı sıcak su

Tüm malzemeler karıştırılıp yüze uygulandıktan sonra 20 dakika bekletilerek yıkanır.

 

Kırışıklık Maskesi:

1 yemek kaşığı portakal suyu + ½ bardak kaynatılmış su + 1 tatlı kaşığı yulaf unu + 1 çay kaşığı üzüm çekirdeği yağı

Tüm malzemeler karıştırılıp ılıkken yüze uygulandıktan sonra 20 dakika bekletilerek yıkanır.

 

Makyaj Öncesi Maske:

½ rendelenmiş elma + 2 yemek kaşığı süt

Malzemeleri karıştırıp 5 dakika benmari usulü ısıtın, ılıklaştıktan sonra 20 dakika sürüp bekletin.

 

deniz_tuzu_ile_yapilan_canlandirici_yuz_peelingi-0

 

Doğal Peeling:

25 gr deniz tuzu + 50 gr badem yağı

Deniz tuzunu havanda döverek iyice ufalayın,badem yağını ekleyerek karıştırın ve dairesel hareketlerle cilde uygulayın.

 

 

 

Doğal Temizleme sütü:

1 adet limonun suyu + 1 tatlı kaşığı gliserin + 1 bardak su

Malzemeler karıştırılıp cilde uygulanır.

 

Makyaj Temizleyici:

1 adet elma + 400 gr süt + 1 tatlı kaşığı elma yağı

Elmalar rendelenip sütle pişirilir, içine elma yağı eklenerek süzülür. Bir pamuk yardımı ile cilt temizlenir.

 

 

 

Related Posts

Ünlülerin Maske Tarifleri
4 Güçlü Baharat
Doğal Bakım Önerileri